Bol u zglobovima – najčešći uzroci

Bol u zglobovima – najčešći uzroci

9 ožujka 2018 Off By Dvina

Nepravilno držanje tijela, spuštanje i dugo trajanje boravka u jednom položaju, uglavnom sjedenje, dovodi do bolova u kralježnici i stvaranja upale. Ako artritis intervertebralnog možemo doći do vrlo neugodan bolest u obliku snažnog, kującego bol koja zrači duž lumbalnom-sakralnog, stražnjice, kuka, butina stražnji dio nogu do stopala. Bol boli mišiće i otežava ili nemoguće hodati. Ovo je kratka karakteristika išijasa.

Išijaska – akutna kralježnja kila

Oštećenje živčanog živca posljedica je prekida diska ili povećanog fizičkog napora. Ljudi koji nikada nisu bavili i odjednom počinju intenzivne maratona osuditi ne samo za artritis u koljenu, ali i intervertebralnog. Sve aktivnosti moraju biti provedene s glavom i umjerenošću, jer iznenadni i vrlo visoki pritisak na kralježnicu utječe na izbočenje kralješaka i upalu.

Kako se braniti od išijasa?

Kako se ne bi uzrokovati akutni artritis donjeg kila kralježnice stoga treba izbjegavati nagle pokrete, nagle neprirodno buđenja i mijenjati položaje. Nemojte preopteretiti nošenjem previše teških torbi ili naprtnjača. Ako radite u sjedećem položaju, morate poduzeti kratke stanke svaki sada i onda, čak i napraviti neke vježbe istezanje. Spastičnost je također teret na kralježnici koji uzrokuje degenerativne promjene u zglobovima. Stoga moramo paziti da ne dodati dodatni balast s njim, te u slučaju dijeta ne primjenjuje drakonski vježbe i postupno i najbolje pod vodstvom stručnog povećati teret. Osim toga, trebali biste dobro jesti i pružiti tijelu sve potrebne hranjive sastojke, vitamine i makro i mikroelemente. Kvaliteta spavanja je također vrlo važna. Poznato je već dugo da spavanje na previše mekom madracu nije zdrav za kralježnicu. Potrebno mu je pružiti najviše uspravno držanje tijekom spavanja, drugim riječima, najbolje spavati na stanu i na leđima. Naravno, poznato je da se položaj tijela mijenja tijekom spavanja, stoga je važno odabrati pravi madrac.

Ako patimo od degenerativnih boli, trebamo li odustati od tjelesne aktivnosti?

Bez obzira na starost, nakon izlječenja upale, treba provesti normalnu aktivnost. Vrijedno je sportski. Dobar izbor za jačanje zglobova starijih ljudi je nordijsko hodanje. Prirodni gubitak kolagena može se nadoknaditi samo tjelesnom aktivnošću i pravilno uravnoteženom prehranom. Također je vrijedno voziti bicikl i plivati, jer ima dobar učinak na mišiće i zglobove. Naravno, ako niste bili fizički aktivni prije, ne biste trebali početi s biciklizmom ili plivanjem maratona. Prije bilo kakve fizičke aktivnosti, ne možete zaboraviti toplo-up, kao što nas može zaštititi od daljnjih problema s mišićima i zglobovima, koji zakwasami i upale.